2023/08/20
ギャラリー８ たいち
マッサージ技術抜群でジム通いもしている「たいち」です。
出張専門の姉妹店「コング」にも所属しており、都内各所に出張対応可能です。
お気軽にお問い合わせください。
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2023/08/06
肩の簡単ストレッチ
みなさんこんにちは。
今年の夏はとても厳しいですね。
せっかくの夏、外でできるアクティビティを楽しみたいところですが、こんなに暑いと外で運動するのは、危険な場合もあり、控えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そうなると、結果として、運動不足になってしまい、暑さでただでさえ、体に負担がかかりがちなところ、適度な運動で疲れを解消するということが難しい日が続いてしまっている方もいらっしゃるかもしれません。
そんなときにおすすめなのが、ストレッチ！
快適な家の中で、特別な器具も必要なく、ちょっとした隙間時間にできて、お勧めです！
今回はデスクワークで凝り固まりがちな肩をほぐすのにおすすめなストレッチをご紹介します。
座ったままでできるタオルを使ったストレッチ
- 椅子に座り、両手でタオルの端を持ちます。
- 息を吸うときにゆっくりとタオルを上に向かって引き上げていきます。 ※この時肩甲骨を意識するのがポイント！
- 息を吐くときに、タオルを頭の後ろを通して下げていきます。※後ろひねる感じにするとうまくいきます。
- 無理のない範囲でできるだけ下げたら、5秒間その姿勢を保つ。
- 5回繰り返します。
冷房が効きすぎて、肩が凝り固まりつらい人はぜひお試しください。
メンズリラクゼーション マラマ
